怎样让孩子考试不紧张呼吸练习：教孩子4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），快速平静情绪。保证睡眠和饮食：避免熬夜，考试前吃富含蛋白质的早餐（如鸡蛋、燕麦），稳定血糖。降低心理预期，保持平常心家长应引导孩子认识到考试是对平时学习水平的检测，只要平时努力，成绩就不会差。鼓励孩子保持