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01天天跑步是否导致身体衰老不能一概而论
这要看每天跑步的强度有多大。同一个人，每天跑5公里与每天跑10公里，跑10公里配速4与配速8的概念是不一样的。更何况人与人能力不同，每天实际跑步的强度不同，很难一概而论。
跑步锻炼的人很多，认识的跑者中天天跑的比较少，大部分人会有休息日，跑三休一或者跑二修一，跑距跑速则因人而定，参加跑马的人强度会大一些，不参加跑马的跑得比较随意。
02 运动导致衰老跟运动过度有关
众所周知，跑步是可以健身的，大部分人坚持跑步，能够保持好的体形，且精神状况特别好，也较少生病；
但也人有跑步却跑出一身伤痛，除此之外，有些长期跑步的人虽然身材精干，脸上却特别显老，头发少不说，脸上肌肉塌陷，皱纹很多。
出现这种衰老现象，跟运动过度有关 。跑步是可以上瘾的，有人一天到晚不是在跑步，就是在去跑步的途中，一年的跑量上万公里的。尤其是参加越野跑的，五十公里起，上百公里，连续几十个小时，挑战身体极限。
身体是有生理承受限度的，身体过度消耗得不到及时恢复，进出失去平衡，会造成身体早衰，反映在脸上就是显老。
这是为什么经常参加全马、超马、越野跑比赛的人比一般跑者显老的原因。
03 自己监测是否运动过度
由于身体素质、运动水平不同，每个人所能够承受的运动强度是不同的。
对于任何人来说，运动量太小达不到锻炼的效果，如果运动量过大又容易导致早衰，如何判断运动量是适合自己的？
自我监测的办法是主观感受，如果每天8分配速跑5公里，跑起来很轻松，且生活、工作状态良好，那就说明这个强度对于你来说不过度。
但如果跑的时候感到吃力，有不想跑的意愿，跑完之后感到疲劳，总想睡觉，又睡不好，食欲不振，工作没有精神，那目前的跑步强度就过度了，需要及时调整跑距与速度。
值得注意，每个人的运动强度是变化的，有的人是不断增强，有的人是不断减弱。
例如，年轻力壮时通过跑量积累，过去每天跑7分配速5公里，现在每天5分配速跑10公里，不在话下，这是增强。
但也可能随着年龄增长下降的，尤其是中老年人，跑步强度是下降的。过去5分配速跑10公里，现在可能7分配速5公里。
经常听到老年跑者说：现在还能跑就跑，跑到不能跑为止。可见，不能跑是所有跑者必然要面临的结局。所能做的不过是尽量跑得远，跑得久一些。要做到这一点，量力而行很重要，长期运动过度，不但容易伴随伤痛，而且容易早衰。
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现在健身、锻炼、减肥这几个词都渗透在我们的日常生活中，而跑步又是既方便又有效的运动锻炼形式之一。
我相信有不少对自己身材或体重不满意的朋友，想要健身减肥，第一个想到的便是跑步。
跑步锻炼也不是跑一次两次就能明显起作用，坚持让跑步变成一种习惯是很重要的。习惯一旦养成便很难再改变。 所以，一个正确的跑步习惯又尤为重要。
有一些朋友和我曾经一样为跑步时间的选择大费头脑，在这里告诉大家几个不错的跑步时间：
1.晨跑：一日之计在于晨。 早晨我们一觉醒来是身体血糖含量最低的时候，这时候出去跑步是诱骗身体消耗脂肪的绝佳时刻。
有低血糖的朋友和老年人们最好是吃了早饭过半小时到一小时再出去跑步。
夏季为5：00到6：30；冬季为6：00到7：00。
过早空气中的雾气和灰尘太多，对我们肺部和呼吸道有不小的影响：过晚，身体开始需要能量的补充，持续锻炼容易让身体透支。
2.午跑
午跑更适合于秋冬季。夏季不推荐，紫外线的影响会对皮肤造成伤害。饭后40分钟跑步为妙，时长不宜过多，一般不要超过30分钟。毕竟还要为下午的学习工作保存体力。
3.夜跑
现在很多上班族白天没时间运动，晚上跑步是个不错的选择。一般在饭后30分钟，以慢跑30-60分钟为宜。10点前尽量结束，过晚身体的各个器官都需要休息，这时候运动对身体 健康 有不小的影响。
坚持健身干货分享，非常感谢您的阅读和关注！
并不会，反而会延缓身体的衰老！
众所周知，人体衰老是人体生长过程中的必然阶段，衰老终究是不可避免的，但是正确的运动方式是可以延缓机体的衰老。
都在说生命在于运动，运动有益于 健康 长寿，适当的做点运动对身体有好处，有些人虽然白天工作比较忙，但是到晚上的时候还是会坚持做运动，这种做法是值得夸赞的，也是一种长寿之法。
长时间的运动，肌肉会持续收缩，体内的脂肪会加快燃烧。
身体衰老的最大表现就是肌肉会萎缩，而运动增强肌肉力量和增加肌肉密度。运动还可以增强骨骼骨质。骨骼是人体的骨架，并且有“不用则衰”的规律。要保持骨骼强健，就必须保持运动。
经常锻炼跑步还可以让身体的整个协调能力变得更加强大。
由于整个人处于一种运动状态，所以需要各个器官的配合，加快了人体的新陈代谢，研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。
虽然说经常锻炼跑步是可以延缓衰老，但跑步是有讲究的，如果是跑步上来就跑上了，这样做非常容易让肌肉异常的兴奋，甚至是出现岔气、腿脚抽筋的情况。还有任何东西都得有个度，运动也不宜过量。过量的运动会对机体有伤害，久而久之，也会影响身体的 健康 。
每个人要根据自己身体的情况来选择一个合适的运动，包括运动的量和运动的时间及方式。但如果过度的去跑步，反而会对身体 健康 有损害。尤其在跑步的过程中，用到比较多的是膝关节，如果跑步的方式不对，它的压力负重就会很大。
天天跑步锻炼是否会加速身体衰老
？对于这个问题也不能一概而论，这里面涉及很多因素。天天跑步锻炼也不一定就会加速身体衰老，也不一定非要跑一休一，亦或是跑二休一。自己是否运动过量只有自己清楚，运动量过度肯定是会加速身体衰老的。
是否可以天天跑步，人的年龄大小、体质强弱、跑步距离、配速快慢等都不尽相同，怎么跑也是有很大差异的。同样的时间，配速不一样，跑的距离也不一样。如40分钟，有的人配速5分钟可以跑8公里，感觉轻松。有的人配速8分钟分钟跑5公里，感觉很疲劳。具体怎么跑，还是要根据自身条件来决定。
如果喜欢天天跑，跑的距离可以短一些，配速慢一点，感觉不疲劳为宜。比如隔日跑，每次跑10公里，你可以每天每次5公里，5公里不是很轻松吗，跑量是一样的。只要每天跑量不是很大，配速不是特别快，不超过极限，不感觉疲劳，天天跑步锻炼身体是不会加速身体老的。
身体加速衰老与天天跑步，是没有直接关系的。而是与年龄、体质、跑量、配速等多方面有直接关系的。也不必过于纠结天天跑好，还是隔日跑好，亦或是跑二休一。怎么跑因人而异，自己喜欢怎么跑就怎么跑。控制好跑量、配速才是最关键的。
还是那句话，过度运动肯定会加速身体衰老的，还是要适量运动、适量运动。
天天跑步而且跑的路程很远，肯定会加速身体的衰老。跑步是一种即简单又方便还最经济的一项锻练方式。不过开始时一定要从少到多，从弱到强，循序渐进的增加活力量。决不是越多越好，如果不注意科学合理的跑步，过量运动会对身体造成不同程度的损伤。运动是把双刃剑，切不可随意而动。所以我们大家都要把握好运动的度，一般来说不要天天跑，可隔一跑一或隔一跑二都行。跑步路程以5公里至10公里为宜，时间控制在1.5小时左右，最多不能超过2小时。一定要根据自己的年龄和体能情况而定。
长期跑步的人，心房增大，心室加厚，血液循环加快，心脏逆问生长，延迟衰老。
在我接触的跑者，70%的人比实际年令年轻，尤其是5O一6O岁的人，看上去都象四十多岁的人很多。就说我吧，眼望大前方，视野宽广，信心百倍，生命力强，意识中只有 健康 。这种正能量主持大脑，怎能不年轻。
在跑步之中，加快了糖分分解，从而促进了脂肪分解，甘油脂，胆固醇减少，血液循环加大，心血管话力增强，肺活量加大。肾负担减轻，肌肤
跑步人也有显得老的，那是在跑步中风吹日晒，心脏虽然受到了益处，还没有反映到肌肤之中，但整体身体素质己变年轻，这还有一个过程。
长期坚持跑步者一般要比不跑步者至少年轻十岁，有各种疾病者有一半以上都得到了自己想要的效果。跑步是最好的医生。谁认识到这一点，虽就有福了。衰老将延迟数年。
天天跑步是否导致身体衰老吗？
总之，我不提倡天天跑步，这样是不科学的，没有效率的，不 健康 的。
建议隔天跑，每次跑5-15公里，休息日用来进行核心力量训练，避免受伤，这样既能提高跑步速度还能让身体越跑越有活力，越野跑越年轻。
我是跑者邱坤旺，跑龄12年，是一位跑步创业者，欢迎关注留言。
天天跑步会加速身体衰老吗？
跑步锻炼能让你保持 健康 的身体，和年轻的心态，坚持锻炼才能保持年轻。
另外具体要看你天天怎么跑步，才能判断是否合适，是否是延缓衰老还是加速身体衰老。有运动专家说过，根据个人不同的体质，不同的人，不同的时间、地点，需要采用不同的跑步方式去跑，才能起到健身的作用，否则会损害我们的身体适得其反。
我们只要坚持 健康 跑，就能延缓身体衰老，起到健身增强免疫力的作用，并且保持身体年轻心态年轻。
天天跑是有可能会加速我们身体衰老的，天天大量跑，身体没有时间恢复放松，也没有时间修复损伤，精神更会紧绷，这样长期下去，身体衰老在所难免 。
这个问题其实一直都困扰着人们。
究竟是每天运动好还是，像日常生活这样子就已经足够了呢。
其实我都想过一段时间，其中的一个问题就是为什么女人平均寿命会比男人长那么多？虽然当中有很多的原因，比如说女人每个月都会丧失一点血，这样反而会促进血液的制造循环。还有一个主要的原因就是女人她的运动比较少，道理就好像一个爬的慢的乌龟，损耗少自然寿命也是比较长一点。
反观一些男人每天都运动，而且是高强度的运动，不要看他们神高马大的，肌肉还要非常的发达，但是感觉他们却老的好快，经常的肌肉性和关节性的损伤让他们一筹莫展。到了中老年的时候更加像老弱残兵一样子。
现在不是流行50km徒步吗？我就觉得那些人很傻，其实如果你可以走到5km的话，这个运动量就已经很足够了。一个平时都不怎么运动的人一下子走50km，这是一个什么样的概念？最错的就是有些人他本身身体就有一些问题，突然间又来了一个50km徒步的宣传，他们以为走了这50km身体就会好起来，其实这是会有反作用的。
以前听说有些人坚持十年走十几公里的山路 最后膝盖的半月板严重磨损，以后走路都成了问题。这就是走极端的后果。
天天高强度的训练是会加速你的器官和关节的衰老的。当然必要的运动还是要有的。
经常锻炼跑步是不会加速身体衰老的而会让你会保持年轻更有活力。
运动对于每个人来说，都是一件 健康 可行的事情，对于各个年龄阶段的人群来说，适度的身体锻炼是提高机体免疫力最好的方式之一，而对于运动来说， 健康 的标准是每周运动的次数最少要达到5次，每次都是有效的运动，才真正对 健康 有益。
跑步是运动中最常见的有氧运动方式之一，对于肺部功能不好以及心脏能力比较差的人群，跑步能够在一定程度上提高心肺的能力，是个再好不过的 体育 锻炼了。
通常跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，很多喜欢运动的老年人，就看起来精神以及视力听力都很好。
适量的跑步运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题，我们经常能在跑步运动的时候，看到60-70岁的大龄运动参赛者，这就是跑步有氧运动带来的好处。
跑步是有讲究的，选择自己合适的跑鞋；跑步之前做好热身；带上一瓶水；不空腹跑步；在这些前提下，这项运动能够促进全身的血液循环、增强心肺功能、对缓解身心压力都有好处。最重要的是，还能够起到延缓衰老的作用。
运动疲劳的判定(August.17.2001)
生化测量
1.血液：血尿素
尿素是人体内蛋白质和氨基酸代谢的终产物。检测运动员在长时间运动时和恢复
期的血尿素变化，可以了解蛋白质和氨基酸代谢的供能和合成情况，以此评定运动员
身体机能和疲劳程度。血尿素变化与运动负荷量的关系较负荷强度更密切，当负荷量
越大时，血尿素增加越明显，恢复也较慢。
2.血液：血清肌酸激酉每
血清肌酸激酉每(CK)又称磷酸肌酸激酉每(CPK)，是短时间剧烈运动时能量补充
和运动后ATP恢复的反应催化素，与运动时和运动后能量平衡及转移有密切关系。安
静时，血清CK主要是由骨骼肌和心肌中的CK透过细胞膜进入血清，男：10至100U/L、
女：10至60U/L。运动时，骨骼肌局部缺氧，代谢产物堆积，自由基增多，细胞膜损
伤和通透性增加，肌细胞内的CK透过细胞膜进入血液，导致运动后血清CK升高。由于
CK在血清中上升和细胞损伤有关，因此是评定疲劳程度和恢复过程的重要指标。血清
CK的变化受到负荷强度的影响大于负荷量。一般短时间极量强度运动后5至6小时，血
清CK升高，8至24小时达高峰，48小时后逐步恢复，负荷强度越大，恢复越慢。运动
员疲劳后，血清CK活性上升，在安静时可高达300至500U/L，但目前尚无量化评价标
准。使用血清CK做评价时，需做CK同工酉每的测定，同时测定血清GOT和Mb(肌红蛋白
)，并同其它临床诊断相结合，以区别于心肌炎时血清CK的上升。
3.血液：血清睾酮/皮质醇比值
睾酮有助于加速体内合成代谢，皮质醇可加速分解代谢。测定恢复期血清睾酮/
皮质醇比值，就可了解体内合成代谢和分解代谢平衡的状态。比值高时，是合成代谢
过程占优势；比值下降，是分解代谢大于合成代谢，机体仍处于消耗占主导地位的状
态，疲劳不能有效恢复，长期会导致过度训练。目前认为，此比值变化大于原值30%
时是过度训练的警戒值。
4.尿液：尿蛋白
正常人在安静时尿中蛋白质含量甚微(日排出量<150mg，一般为2至8mg%)，常规
检验方法不能检出，故通常称为阴性。运动能使尿中蛋白质排出量增加呈阳性，称为
运动性尿蛋白。运动性尿蛋白属于功能性尿蛋白，一般在24小时内可自行消失。运动
后尿中蛋白质的排泄量因机体机能状态、运动负荷的不同而不同，因此可根据运动后
尿蛋白排泄量和组成成分来评定运动员身体机能状态或其适应情况。一般取运动后和
次日晨尿做检验来评定其疲劳和恢复程度。如果晨尿中蛋白质含量较高或超过正常值
，可能是过度疲劳或过度训练的表现。运动性尿蛋白存在很大的个体差异性，但个体
本身具有相对稳定性，所以应用尿蛋白指标时应特别注意个体特征，而且，评定身体
恢复过程的机能水平时，需要和其它指标对照。
5.尿液：尿胆原
尿胆原是血红蛋白分解的代谢产物。在一般情况下，人每天由红细胞破坏而释放
出来的血红蛋白约8克，经代谢约有终产物胆色素280毫克。尿胆原排泄量与运动负荷
、肝功能、肾功能及其肾小管腔的酸碱度等因素有关。运动员在大运动负荷时，体内
溶血增多，尿胆原排出量增加。运动员血红蛋白下降，尿胆原增加时是机能水平下降
的表现。
6.唾液pH值
由于长时间激烈运动后，乳酸生成增多，血液pH值也下降，因此，测定唾液pH值
可用于判断运动性疲劳。
生理测量
1.肌力
疲劳时，参与工作的肌肉(或肌群)的力量会下降。因此，测定工作前后的肌肉力
量，可判断参加工作的肌肉是否出现疲劳及其疲劳的深度。
2.肌肉硬度
骨骼肌疲劳时，不仅收缩机能下降，而且肌肉的放松能力也下降，表现为肌肉疲
劳时，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。用肌肉硬度计可以测定肌肉收缩及放松状
态的硬度、或肌肉附近的组织的硬度。
3.肌围
长距离行走、马拉松跑或长时间站立性工作，可引起下肢围度增加，这主要是由
于重力作用，使下肢血液回流受阻、下肢血液滞留及组织液增多所致。在一次长时间
工作后，下肢围度的增加与疲劳程度成正比。
4.心跳率：基础心跳率
心跳率是评定运动性疲劳最简易的指标。基础心跳率是基础状态下的心跳率，即
清晨、清醒、起床前、静卧时的心跳率，一般用脉搏表示，机体机能正常时基础心跳
率相对稳定。如果大运动负荷训练后，经过一夜的休息，基础心跳率叫平时增加5至
10次(每分钟)以上，则认为有疲劳累积现象；如果连续几天持续增加，则应调整运动
负荷。在选用基础心跳率作为评定疲劳指标时，应排除惊吓、恶梦、睡眠等其它因素
的影响。
5.心跳率：运动中心跳率
可采用遥测心跳率方法测定运动中的心跳率变化，或用运动后即刻心跳率代替运
动中的心跳率。按照训练-适应理论，随着训练水平的提高，完成同样运动负荷时，
心跳率有逐渐减少的趋势。一般情况下，如果从事同样强度的定量负荷，运动中心跳
率增加，则表示身体机能状态不佳。
6.心率：运动后心率恢复
人体进行一定强度运动后，经过一段时间休息，心跳率可恢复到运动前状态，身
体疲劳时，心血管系统机能下降，可使运动后心跳率恢复时间延长，因此，可将定量
负荷后的心跳率恢复时间作为疲劳诊断指标，如进行30秒20次深蹲的定量负荷运动，
一般心跳率可在运动后3分钟内恢复到运动前水平，而身体疲劳时，这种恢复时间可
明显延长。
7.血压体位反射
大运动负荷后，植物性神经系统调节机能因疲劳而下降，使血管运动的调节发生
障碍。血压体位反射主要是测定心血管系统调节机能。
8.反应时间
反应时间是指刺激信号(光、声音等)出现后，机体迅速做出反应的最短时间，分
为简单反应时间和选择反应时间。疲劳时，反应时间明显延长，特别是选择反应时间
延长更明显，表明大脑皮层分析机能下降。
9.皮肤空间阈
皮肤空间阈，也称两点阈，使指能引起皮肤产生两点感觉的两刺激间的最小距离
。疲劳时，辨别皮肤两点最小距离的能力下降。
10.闪光融合频率
闪烁光源融合成一个连续光源感觉的最低频率称为闪光融合频率。疲劳时，视觉
机能下降，可根据闪光频率融合的阈值评价疲劳。
11.膝跳反射阈
随着疲劳的增加，膝跳反射的敏感性发生变化，引起膝跳反射所需的扣击力量增
加。因此，可根据运动前后膝跳反射的敏感性评价疲劳。
12.免疫功能
人体内有一套完善的免疫系统，对「非己」抗原产生排异效应，抵抗疾病、保护
机体。研究表明，长期适量的运动训练会增强机体免疫功能，而不能及时恢复的大强
度或长时间耐力训练则会导致免疫抑制，产生慢性疲劳(过度训练综合症)。运动疲劳
时免疫系统表现危机能下降和混乱，过度训练导致慢性疲劳时的免疫功能变化。利用
免疫指标(如CD4/CD8比值)可对运动引起的慢性疲劳进行早期诊断，对指导训练、保
护运动员健康意义重大。
13.肌电图
肌电图(electromyography，EMG)是将单个或多个骨骼肌细胞活动时的生物电变
化加以引导、放大、显示和记录所获得的一维时间序列图形。根据生物电活动引导方
法的不同分为表面肌电图(sEMG)和针电极肌电图。由于其可反应肌肉的兴奋程度，因
此经常被用来评定神经-肌肉系统的功能状态。目前用于评价疲劳的肌电图指针主要
包括sEMG信号线性分析中时域分析的振幅、积分肌电值(iEMG)、均方根值(RMS)和频
域分析的肌电功率谱、平均功率频率(MPF)和中位频率(MF)等，非线性动力学分析中
的肌电复杂度、信息熵和Lyapunov指数等。疲劳时肌电图的一般特征为：sEMG积分肌
电图下降(腰背肌)或上升(四肢肌)；sEMG傅立叶频谱曲线左移，MPF和MF线性下降；
sEMG信号的复杂性下降，熵值减小；功能性电刺激诱发的EMG峰峰值(peak to peak，
PTP)下降。
14.心电图
心电图(electrocardiography，ECG)是利用心电图机记录出来的心脏电变化曲线
，反应心脏兴奋的产生、传导和恢复情况，因此备用鱼心脏的机能评定。运动后心肌
疲劳可使心电图出现异常变化：T波下降或倒置，S-T段下降，并出现肌电干扰，另肌
肉放松也不能消失。但一般情况下，运动员心电图的改变多属心脏对运动训练产生适
应性反应的表现，不易与病理性改变区别开。因此在判断运动员心电图意义时，必须
结合其综合检查结果加以考虑。
15.脑电图
脑电图(electroencephalogram，EEG)是通过电极对大脑皮层神经细胞集团自发
性电活动的头皮体表记录，是记录头皮两点间的电位差，或者是头皮与无关电极或特
殊电极之间的电位差；其将脑细胞电活动的电位作为纵轴，时间作为横轴，描述电位
与时间的相互关系，包括周期、振幅、位相三个基本特征。国际上常用的Walter分类
法依据频率将其分为δ波(0.5至3.5Hz)、θ波(4至7Hz)、α波(8至13Hz)、β波(14至
26Hz)、γ波(26Hz以上)。
脑电图可反应中枢神经系统机能状态。大脑的疲劳状态与α、θ波密切相关，随
着工作时间增加、疲劳程度加深，脑电相关能量参数((θ+α)/β)呈上升趋势，α和
θ波段的相对能量增加，β波段的相对能量减少。在剧烈运动后的疲劳状态时，慢波
明显增多，α波节律变为不均衡，时慢、时快、波幅降低，可出现1.5至6Hz的慢波且
其周期和波幅极易变化，表明大脑皮质抑制过程占优势。患过度训练症的运动员的脑
电图对光刺激无节律同步化反应，在定量运动负荷试验后波幅降低，且绝大多数运动
员的脑电功率频谱呈现异常，安静时中央区θ波段相对能量增加，α波段相对能量减
少；过度换气后，中央区和枕区δ和θ频段相对能量增多，α波段相对能量减少；过
度换气前后，中央区与枕区α峰频率差值增大等。另外发现，运动员在过度训练状态
呈现的脑电活动的变化是一个暂时的和可逆的过程。一般脑电图作为综合机能检查中
的一个指标，结合其它检查结果综合评定。
心理测量
主观感觉
人体运动时的主观体力感觉与工作负荷、心功能、耗氧量、代谢产物堆积等多种
因素密切相关，因此，运动时的自我体力感觉是判断运动性疲劳的重要标志。1962年
瑞典生理学家Guenzel. Borg制订了判断疲劳的主观用力感觉等级表(RPE)，使原来粗
略的疲劳定性分析变为较精确的半定量分析。1982年，他又提出一新量表，更适合于
无养运动或缺氧时自觉反应的需要。
回应 : 1 林思佑 时间 : 2003/3/20 上午 11:11:49 From : 61.57.226.1
请问那现代人常出现的压力及精神性疲劳(mental fatigue)应该是属于非运动型疲劳
吧? 有适合判定的生理或生化指标吗? 通常有什么方式解除呢?
回应 : 2 wang jian 时间 : 2003/3/25 上午 08:15:31 From : 218.108.163.17
由mental work 或者stress引起的Mental fatigue与 exercise-induced muscle fatigue
的生理表现有所不同。运动性肌肉疲劳的发生既有肌肉本身的原因，也和中枢神经
系统的驱动作用不足有关，不论运动是短时间高强度的，还是长时间中低强度的都是
如此。Mental fatigue的发生目前主要认为系中枢抑制性神经递质所致。
Mental fatigue的生理学表现主要出现在神经系统本身，严重的情况下也会涉及植物
性器官的功能紊乱，乃至运动系统的功能变化。因此，Mental fatigue的检测应该包
括以上三个方面的内容。椐目前研究，用于反映CNS功能变化的非损伤性检测方法包
括EEG功率谱地形图分析、EEG事件相关电位分析、次作业工作绩效分析等。当然，也
包括主观疲劳的感受。此外，用于判定植物性器官功能的主要包括ECG变异分析。而
评价运动系统的功能比较敏感的方法应该算是MVC和中枢启动(Central activation
level)水平了。
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